Entre les jours de dysfonction exécutive et les médocs (Ritalin LP) qui m'empêchent de manger, je suis à la recherche de repas simples et efficaces.

Voici mes trouvailles:

*Milkshake protéinée - prise avec les médocs pour éviter la montée de l'anxiété skipper le pdj si je suis en retard (très souvent). Ça me rempli le bidon et je trouve que ça améliore l'appétit plus tard dans la journée.

*Fruits - Avoir une panoplie de fruits chez moi. Si je sens un binge-eating arriver je me dis, d'abord je mange mes fruits, si après j'ai encore faim, je me permet de grignoter après.

*Picard - très bon rapport qualité/prix mais je m'en veux pour le suremballage.

*Cookies ou brownies protéinés fait maison - avec l'avoine ou poudres protéines. Au moins si j'en ai envie, je mange pas juste du n'importe quoi.

*Cakes salés - il suffit de les faire en avance pour en avoir pour la semaine. Selon les garnitures ça peut être plus ou moins équilibré.

Vous voulez bien partager avec moi vos petites astuces ? Je galère trop pour manger sain, régulier et surtout sans que ça me coûte un bras.

Merci les tdami.e.s!