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Hago gym los días lunes martes jueves y viernes, generalmente 30 min de cardio en bici estática y 30 min en peso ya sea pierna percho brazo o espalda , llevo apenas un mes y me siento muy agotado me da mucha hambre
1 hr de gym está bien
Te sugiero que hagas 45 minutos de fuerza (peso, máquinas, etc) y 15 de cardio. Tu cuerpo se adaptará mejor y verás resultados más pronto
Para satisfacer el hambre que nos da post gym, hay que comer alimentos ricos en proteínas y un poco de carbohidrato (pollo, pescado, carne, verduras, arroz). Si puedes comprar proteína en polvo y hacerte un licuado diario mucho mejor
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