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Programme pour coureur
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Bonjour, je fais de la course à pied de fond (semi marathon, marathon) Et je cherche un programme de musculation pour parfaire mon entraînement (je cours 5 fois par semaine environ 60km/semaine J'ai sincèrement la flemme et pas le temps d'aller à la salle. Chez moi j'ai un tapis de fitness, 1 kettlebell de 10kg et deux petites haltères de 1 ou 2kg Auriez vous des idées de programmes ou d'exercices pour moi? Je compte faire 2 séances/semaine Merci !
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