Bonjour

Depuis 2 semaine je me suis remis au sport, tout les jours je fais la liste que je vais montrer sauf 1 jours dans la semaine

50 pompes

1min30 de planche (je veux essayer d'augmenter et j'y arrive mais je pars de assez bas)

Je fais 50 mouvement de HIP thrust avec barre et poid

Je fais cette vidéo https://youtu.be/kkTjtdeHUwo

Est je compte me rajouter des fentes avant avec poids

Avec tout sa je réussirait bien a avoir des fesses un peu plus grosse et jolie ? (Oui je sais que j'aurai jamais des fesses comme la fille dans vidéo)

Oui je sais les pompes et planche sa a aucun rapport avec les fesses, je veux juste me renforcer légèrement sa me suffit et je sens que sa marche

Dernière question

Pour les fentes avant es que un sac a dos avec du poids portée sur le dos sa peut aller ?

Ps : je fais mon sport chez moi