Hallo, Ich habe schon Zeit immer Schlafstörungen gehabt, und seit kurzem, ich habe ich gelesen dass bei ADHS ist es ein großes Problem. Ich kann nicht direkt mal einschlafen, es dauert mindestens 1 Stunde, auch wann ich wirklich müde bin, sogar mehr wann ich richtig müde bin. Und es bringt mein Welt Durcheinander. Ich kann nicht die Gedanken, die stimmen, die Musik die in mein Kopf spielt abschalten! Daher kann ich nicht produktive sein. Lernen ist schon schwer genug für mich, und jetzt, mit Müdigkeit, ist es noch schwieriger. Dazu kommt noch mein "ADHS paralysis". Das alles macht mein Depression schlechter. Habt ihr Empfehlungen ? Ich habe mein erste Psychiater Termin im Januar. Danke euch. UPDATE: VIELEN DANK an alle eure Empfehlungen, ich werde ein paar Sachen auf jeden Fall probieren. Mein Problem ist auch dass ich aufwache jeden Nacht mindestens 4 Mals um zum Toilette zu gehen, auch wann ich nichts trinke. Ich rauche nicht, ich benutze schwere decken, und ich trinke kein Alkohol. Melatonin gibt mir viele "wahre Träume" und Albträume 😅